В 1940-х годах Арнольд Кегель изобрел упражнение для мышц, о которых некоторые люди даже не подозревают: лобковокопчиковая мышца, которая сокращается, как холмик, от тазовой кости к копчику внутри тазовой полости. Кегель, акушер — гинеколог из пригорода Лос-Анджелеса, повидал сотни женщин, у которых эта мышца была растянута после рождения детей, что приводило к недержанию мочи. В то время лечение этого состояния было хирургическим, но Кегель решил попробовать другой подход. Идите домой и постоянно сжимайте мышцы. Рекомендация Кегеля сработала, и не только в смысле контроля за мочевым пузырем. Его пациентки возвращались к нему и рассказывали про необычное побочное действие — во время секса они испытывали более длительные и яркие оргазмы. Оргазм, кроме всего прочего, подобен любой другой физической деятельности. Тонус мышц играет не последнюю роль. Точно так же, как крепкий бицепс побеждает в армреслинге, а регулярные занятия на беговой дорожке помогают вам не упасть на пятикилометровой дистанции, работа над лобково-копчиковой мышцей приведет вас к новым высотам в сексе. Упражнение Кеге — ля подходит и мужчине, и женщине и заключается в напряжении и расслаблении мышцы (как если бы вы хотели остановить мочеиспускание). Чем больше повторов вы делаете, тем лучше, хотя специалисты обычно советуют начинать с трех серий по 10 сокращений каждая. Мужчины и женщины, которые действительно хотят укрепить лобково-копчиковую мышцу, могут использовать специальные приспособления, в том числе Kegelmaster-2000 для женщин (как видели у Опры) и Kegelmale, который соединяет грузики и пружинки для дополнительного сопротивления. Эти штучки можно использовать во время прелюдии, но когда пара в постели, существует множество других вещей для усиления оргазма. Прежде всего добавьте разнообразия в ваш репертуар, и результат удивит вас. Чтобы выяснить, какое разнообразие будет идеальным, Джульетт Рихтере из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии опросила более 20 ООО мужчин и женщин. Она хотела знать, что они делали во время последнего полового акта, а также был ли у них оргазм. В тех парах, которые ограничились обычным половым актом, только половина женщин испытала оргазм
